Birçok kişi kilo kaybı kronik bir çabadır. Çoğu zaman kilo dökülme kayıp ağırlığı yeniden sürekli takip geçici bir olaydır. Eğer gerçekten radikal ve kilo vermek ve onu uzak tutmak için cezalandırmak bir şey yapmak zorunda düşünüyorsunuz? Tam tersi doğrudur! Aslında en dramatik ve kalıcı sonuçlar Yaptığınız küçük, basit değişiklikler var. Başarılı, kalıcı kilo kaybı ne demek çok yönlü yapısını ele başarısız çünkü en popüler diyetler uzun vadede başarısız olur.
1. Meyve ve sebze her gün önerilen 5-9 porsiyon alma odaklanarak başlayın. Bu çok gibi geliyor, ama aynı zamanda size fiber hedefleri toplantı ve gıda hacmi daha memnun duygu çünkü iyi, buna değer.
2. Her lokma tadını çıkarın. Tokluk kayıt izin daha yavaş yiyin - bu beyin için "tam" sinyalleri göndermek için 20 dakika mide alır.100 kalori yerine (yaklaşık 200 kalori bir gün) dolması oluncaya kadar yeme neredeyse tam olduğunuzda yeme durdurmak her zaman kazanırsınız.
3. Kilonuzu size başarısız olacak azaltmak için çabaları çoğu önemsiz ve işlenmiş gıdalar yeme karşı mümkün değildir. Bu öncelikle fast food ve bu hamburger, pizza, patates kızartması gibi çerez oluşur, patates cipsi gibi bu gıdaların hepsi çok kötü besin değeri sunmak ve onları yeme taşımak hiç bu sonuç hiçbir mantıklı. Unutmayın - fiziksel olarak yetersiz diyet geliştirmek mümkün olmayacaktır.
4. Bu yeni bir şey değil, ancak egzersiz muhtemelen uzun süreli kilo kaybı ve kilo kaybı bakım başarılı olup en önemli belirleyicisidir. Kilo kaybına yardımcı olmak için egzersiz için için, haftada beş 30 dakikalık seans en az gayret göstermelisiniz.
5. Eğer yanık daha daha az kalori yerseniz, kilo kaybedersiniz. Ama her zaman aç olduğunuzda, daha az kalori zor olabilir. Çalışmalar 4-5 öğün veya günde atıştırmalıklar yiyen insanların daha iyi iştah ve kilo kontrol edebiliyoruz göstermek
6. Dondurucu buzunu. Eğer dondurulmuş yemekleri hakkında duydum tüm kötü şeyleri unutmak! Az yağlı ve lezzetli dondurulmuş yemek Süpermarketler stok yüzlerce - köfte ve patates püresi gelen Tayland ve Hint mutfağı için.Sadece besin artırmak için sebze ve meyve ekleyin. Sen 300-500 kalori yerine fast-food sipariş veya yüksek yağlı yemek pişirme donmuş bir akşam yemeği hazırlamak her zaman kazanırsınız.
7. Bir Lot İçme Su rağmen üzerine duymuş olabilir ve tekrar tekrar, gerçekten doğrudur. İçme suyu sistem takviye aynı zamanda kilo kaybı teşvik değil sadece. Bu nasıl mümkün olabilir? Hepimizin bildiği gibi Eh, su doğrudan kolon geçen bir sıvıdır, bu nedenle içme suyu bu toksinler ve istenmeyen yağ uzak temizleyebilirsiniz. En az 8 bardak iyi sonuç için bir gün içmek. Bu iyi biridir doğal kilo kaybı .
0 yorum:
Yorum Gönder